DISNEY MAGIC RUN MADRID 2014

Y por segundo año consecutivo, Madrid vuelve a celebrar la divertida carrera de Disney Magic Run el próximo día  7 de Junio en el parque Juan Carlos I y con la novedad que tendrá dos horarios, a las 9:00 h y a partir de las 19:15 para la jornada de la tarde.

INSCRIPCIONES

El precio de las inscripciones es de 12,20 por persona, teniendo los menores de 3 años el acceso gratuito. Para los mayores de 3 años el precio es de 1,20 euros.

No se venderán entradas el día del evento, sólo a través de la siguiente web:

http://www.disneymagicrun.es/seleccion_carrera.php

RECORRIDO

Como el año pasado se celebrarán diferentes modalidades de carrera como es la carrera de 5 kms, una caminata familiar de 3 kms y carreras infantiles.

Además de las diferentes actividades que se harán con los diferentes personajes Disney.

Si quieres ver como fue el evento del año pasado te invito a que visites mi siguiente enlace y verás lo divertido que fue pasar un día en familia haciendo deporte y con toda la magia Disney.

http://runnersbravo.blogspot.com.es/2013/06/fotos-y-clasificacion-evento-disney.html

Más info de la carrera en:  http://www.disneymagicrun.es

III CARRERA PEDESTRE ENTRE PINTO Y VALDEMORO

Este domingo día 18 de mayo se celebra la tercera edición de la Carrera Pedestre Entre Pinto y Valdemoro.

Una carrera muy recomendada por la gran organización que tienen, combinado un buen recorrido y con carreras de niños y demás actividades.

RECORRIDO

14 kms con salida en Pinto, entramos un poco por Valdemoro y vuelta otra vez a Pinto.

INSCRIPCIONES

El precio es de 10 euros en tiendas y de 10,60 a través de la pagina web http://www.ticketsport.es/evento/pintovaldemoro2014

Las carreras de niños están organizadas por año de nacimiento y después de su carrera les dan regalos a los niños. Sólo con verles la cara de alegría que tienen emulando a los mayores da gusto apuntarse a esta carrera.

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN

Hace una semana que corrí mi tercer medio maratón y es una distancia muy buena de correr ya que te implica un entreno más específico que con una carrera de 10 km pero no tan dura de hacer como un maratón.

Aquí os voy a presentar un plan para que podáis afrontar este nuevo reto si ya estáis preparado para dar el salto a esta distancia.

SERIES DE 1000 m: 5:30-6:00

SERIES DE 2000 m: 12:00-12:40

SERIES DE 3000 m: 18:00-19:30

SERIES DE 4000 m: 24:40-26:40

RODAJES CORTOS: 40-50 minutos de carrera

RODAJES LARGOS: 50-60 minutos de carrera

SEMANA 1                           SEMANA 5                                       SEMANA 9

1. 8 x 1000                             1. 10 x 1000                                        1. 12 x 1000

2. 3 x 2000                             2. 4 x 2000                                          2. 5 x 2000

3. Rodaje largo                       3. Rodaje largo                                     3. Rodaje largo

4. Rodaje corto                       4. Rodaje corto                                    4. Rodaje corto

SEMANA 2                          SEMANA 6                                        SEMANA 10

1. 8 x 1000                             1. 10 x 1000                                        1. 12 x 1000

2. 2 x 4000                             2. 3 x 2000                                          2. 4 x 3000

3. Rodaje largo                       3. Rodaje largo                                    3. Rodaje largo

4. Rodaje corto                       4. Rodaje corto                                   4. Rodaje corto

SEMANA 3                          SEMANA 7

1. 9 x 1000                             1. 11 x 1000             

2. 3 x 2000                             2. 4 x 2000

3. Rodaje largo                       3. Rodaje largo

4. Rodaje corto                      4. Rodaje corto

SEMANA 4                          SEMANA 8

1. 9 x 1000                             1. 11 x 1000

2. 2 x 4000                             2. 3 x 3000

3. Rodaje largo                       3. Rodaje largo

4. Rodaje corto                       4. Rodaje corto

Este entrenamiento es para principiantes que quieran correr su primer medio maratón y hacer un tiempo aproximado de 2 horas y 10 minutos.

Desde aquí le doy todo mi apoyo y ánimo a mi amiga Vera qe después de hacer varias carreras populares de 10 km ha decidido dar el salto a esta distancia. Ese día que decida correr esta prueba allí estare para acompañarla. 

Sí queréis ver su plan de entrenamiento que esta haciendo os invito a que entréis en su blog y la mandéis ánimos, http://sheandthefashion.blogspot.com.es/?m=1

MUCHA SUERTE AMIGA!!!