MARCHA COCA-COLA Y GRAZIA, MUEVETE Y CAMBIA LAS ESTADISTICAS

En el próximo mes de Octubre, con fecha aún por confirmar, se celebrará la Marcha de 5 kms contra el sedentarismo y las estadísticas, organizada por la revista Grazia y Coca-Cola.

Porque digo lo de las estadísticas??? Un estudio reciente del Consejo Superior de Deportes sobre los hábitos del deporte en España nos cuenta que un 69 por ciento de las mujeres en España no practica ningún deporte.

Ya sea por no disponer del tiempo suficiente debido a la conciliación de la vida laboral y familiar o por simple pereza, el caso es que no practican nada de deporte.

RECORRIDO

El recorrido de la marcha todavía esta también por confirmar pero lo que es seguro es que son 5 kms y que te dan la opción de poder hacerlo en plan caminata o corriendo.

INSCRIPCIONES

Las inscripciones son a partir de septiembre y son 4.000 dorsales los que estarán disponibles, así que todos atentos ya que volaran porque es gratuita.

Animaros todas para combatir contra las estadísticas y el sedentarismo, no hay excusas!!!

La subcampeona de España de 1.500 metros en pista cubierta, Isabel Macias, nos deja unas claves en la revista Grazia para empezar a correr.

Aquí os lo dejo para que lo veáis:

• Abandona el sofá y comienza con unas buenas caminatas, alternando carreras de 3 minutos con caminata otra vez de 3 minutos y así sucesivamente.
• Empieza poco a poco sin hacer locuras para evitar lesiones y sobrecargas. Todo lleva su tiempo y se necesita unos plazos para adaptarse a una nueva forma de vida.
• Es muy agradecido y de una forma rápida os empezareis a encontrar mejor físicamente y porque no, combatiendo los dichosos michelines.
• Anima a un grupo de amigas para salir todas juntas, es mas divertido y fomentais el compañerismo y la buena vida

Si queréis mas información sobre este evento os dejo la dirección web blogs.grazia.es/marcha-cocacola-cambia-las-estadisticas/

Cualquier novedad la iré contando por aquí

Cuñada!!! A ésta si que si!!!

DESAFIO PERSONAL-BAUTISMO DE RUNNING

Buenos días runnersbravos!!!

Sé que muchos de vosotros que normalmente visitaís mi blog sois asiduos runners y que tenéis una rutina de entrenamientos y salidas a correr mas o menos estables.

Y también sé que algunos de vosotros os cuesta dar ese pequeño paso de calzarse las zapas y salir a correr.

Muchas veces la pereza, el cansancio o cualquier simple excusa nos vale para no salir a patear el asfalto o los caminos.

Os quiero presentar una iniciativa para ayudarte a arrancar a correr de una manera novedosa y divertida que seguro que te enganchara, se llama ¨Desafio Personal¨ y preparan en el Parque de Retiro de Madrid programas de entrenamiento a lo que ellos le llaman Bautismo de Running.

La experiencia dura una semana y podrás aprender conceptos básicos de calentamiento, la técnica y los estiramientos. Además tendrás entrenamientos variados de running, juegos, fitness...todo ello para pasar un buen rato conociendo gente y aprendiendo cosas interesantes.

Si te gusta, podrás incorporarte a los grupos de iniciación que comenzarán en septiembre.
Tienes 3 grupos a elegir:
                     GRUPO A: 10:30-11:30
                     GRUPO B: 19:00-20:00
                     GRUPO C: 20:00-21:00

El precio son de 3 euros la sesión y es necesario la inscripción previa.

Toda la info la tenéis en la web www.desafiopersonal.es o en desafiopersonal.es@gmail.com

ANIMAROS PARA VERNOS EN LOS CAMINOS!!!

NUEVA TEMPORADA, NUEVOS RETOS

Pues se acabaron las vacaciones....todo tiene su fin así que toca  ponerse las pilas y empezara a preparar los nuevos retos que tenemos por delante en esta nueva temporada.

Como objetivos en cuanto a mejorar mis tiempos del otro curso, quiero lo siguiente:

MEDIA MARATÓN

Tengo como mejor marca los 2h02m que hice en la Media Maratón de Madrid, a bajar de las 2 horas toca

CARRERA DE 10 KMS

El mejor crono que me salio fue justo una semana después de hacer esa media maratón y la hice en la carrera popular de Valdemoro con un tiempo de 52m32s

MARATÓN???

Bueno....nunca se sabe si haré de momento alguna...ahí lo dejo

TRAIL

En estos terrenos el tema de los tiempos es mas complicado el poder controlarlos ya que no solo depende de ti, la montaña lo es casi todo. Pero una cita que no va a faltar es la Carrera de Navidad de Cercedilla que se realiza a mediados de diciembre. Una muy buena carrera que seguro que repetiré

SAN SILVESTRE

Esta si que no va a faltar y a ser posible como la del año pasado en la San Silvestre de Getafe, que se hace por la mañana, y para este año con disfraz nuevo

De momento empezamos con la carrera Madrid corre por Madrid, ya os contare como fue todo....

Y ahora nos volvemos a ver por los caminos de Valdemoro y alrededores ya que la playa....

RUTAS POR ALMERÍA, MURCIA Y VALENCIA

Hola a todos!!! Pues aquí seguimos en la playa y saliendo a correr cuando los calores y la pereza no aprietan mucho.

Aún así tengo varias rutas que quiero compartir con vosotros, todas hechas por mi amiga y futura compañera de carrera Vera.

Rutas como veréis con recorridos muy variados, ya que esta amiga le da igual donde este que lo primero que echa en su mochila son sus zapas....así se hace!!!!

RUTA POR ALMERÍA

Esta ruta consta de 4,5 kms y la realizaba diariamente así que aunque parezca corta también es importante hacerla como ella todos los días.

El recorrido comienza y finaliza en Aguadulce por la Avda Carlos III, bajada al puerto y un kilómetro y medio hasta la mitad del paseo.

RUTA POR MURCIA

La primera ruta es un camino paralelo a la carretera hasta llegar al comienzo de "Los Barros" de Lo Pagán. Todo el tramo está preparado para que aficionados como yo y profesionales se deleiten del paisaje.  La única pega que puedo ponerle es el olor a cieno ya que es una zona de alta concentración en sales minerales.

El tramo donde empiezan "Los Barros" es a partir del kilómetro 2. Yo llegué hasta el 3, pero queda aún algún kilómetro más que se puede recorrer. Es un tramo especial para nosotros y para bicicletas en cemento.

Lo recomiendo hacer a primera hora de la mañana debido a que desde muy temprano hay elevadas temperaturas y no lo recomiendo por la tarde por que está lleno de turistas.

La segunda es paralela a la anterior pero esta es atravesando "Las Salinas" y llegando al Puerto Marítimo. El recorrido no es de asfalto sino de arena, mucho mejor para correr. Me encanta este paseo porque puedes ver a los flamencos muy de cerca. El recorrido total es de 6 km y al igual que el anterior, es de bicis y corredores. Lo bueno es el acceso más restringido. Los turistas generalmente acceder en coche hasta el puerto y es muy tranquilo para correr. 

Estas dos rutas pueden alargarse si se quiere porque el carril habilitado para bici rodea prácticamente una gran parte del pueblo enlazando con Lo Pagán y Santiago de la Ribera de un lado o terminando casi el acceso de la autovía de San Pedro del Pinatar.

                                           

                             

                                                           RUTA POR VALENCIA

La distancia es de 10 km y recorre dos playas: la playa de Farnals y la playa de Puig.

El primer kilómetro es un camino destinado para bicicletas que yo lo utilizo para el calentamiento. Al ser estrecho y sin gente es muy cómodo. El resto del recorrido es por el paseo marítimo. Este es bastante amplio y desde primera hora de la mañana se ven corredores de aquí para allá. Te encontrarás generalmente tramos de asfalto salvo alguna zona de tierra.  En el trayecto que une las dos playas debes salir de la playa y bordearla por la acera. 

Apenas son unos metros pero el acceso por la playa está cortado y hay que bordearlo. 

                                          

Estas cuatro rutas las he cogido del fantástico blog que sigo mucho porque a parte de contarnos cosas de nuestro deporte favorito, nos pone al día de moda, bares originales y muchas más cosas que como dice ella misma...cosas que el mundo le deja ver.

                                                   http://www.sheandthefashion.blogspot.com.es/

 Con rutas como estas estoy seguro que lograrás tu objetivo en la carrera que tenemos el día 22 de septiembre, nosotros estaremos ahí contigo para que lo logres. 

MOSCÚ 2013 MUNDIALES DE ATLETISMO

Hoy día 10 de agosto han comenzado en la ciudad de Moscú los mundiales de atletismo, y no podía faltar en mi blog una reseña a este acontecimiento.

Como me ha cambiado el punto de vista de estos deporte antes de empezar a practicarlo. Antes ni lo veía y hoy me he "tragado" las más de dos horas de retransmisión que ha hecho teledeporte de la maratón femenina.

Recuerdo que los veía entrar a los atletas a meta y lo celebraban y a lo mejor ni habían ganado o tan siquiera estarían en el podio, y ahora los veo y puedo llegar a comprender lo que sienten cuando se cruza esa meta.

Puede ser que no hayas ganado pero el simple hecho de mejorar tu marca o simplemente de acabar una carrera es ya motivó de satisfacción. 

Hoy leía un tweet sobre la maratón que decía algo así como que esta gente es profesional y que no intenten hacer esto en sus casas, salgan a la calle y entrenen.

Pues a lo que venía todo esto es contar el resultado de la maratón femenina, precisamente esta mañana he salido yo a correr y he hecho con mi cuñado una ruta de 15 kms....igualito jejejeje

La prueba tenía salida y llegada en el estadio Luzhniki de Moscú y con un recorrido que no me ha gustado nada ya que dabas vueltas a un circuito de 5 km ida y vuelta pegado a un río. Menudo tostón para el espectador como para las corredoras.

La ganadora ha sido la keniata Edna Kiplagat con un tiempo de 2h25:44, convirtiéndose en la primera mujer que revalida de forma consecutiva el título mundial de maratón.

Segunda quedo la italiana Valeria Straneo que a sus 37 años lideró toda la carrera desde el primer kilómetro imponiendo un ritmo que iba dejando corredoras poco a poco para decidirse el título con Kiplagat que en el km 40 la adelanto a la italiana quedando ésta a 14 segundos de la keniata.

Tercera quedo la japonesa Kayoko Fukushi con un tiempo de 2h27:45.

Mención especial tiene nuestra única representante, Alessandra Aguilar, que ha firmado la mejor actuación femenina en nuestra historia al superar con su quinta posición la sexta plaza que logró Mónica Pont en los mundiales de Goteborg 95.

Término con un tiempo de 2h32:38 que esta muy bien a pesar de la condiciones de calor y humedad de la zona.

Seguiremos atentos a más pruebas y en especial al maratón masculino que se celebra el día 17 de agosto.